如何预防『骨质疏松症』？ 营养 1. 均衡饮食 2. 进食足够富含钙质的食物，我们每天需要摄入800～1200mg钙 3. 从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收 4. 适量进食肉类(每天约二至六两)，以免吸取过...

如何行动？ 1.不要吸烟。 2.参加体育锻炼：有规律地进行锻炼可以增加１０～２０％的高密度脂蛋白；心跳次数加上你的年龄等于170。锻炼时间不要过早，以日出为宜。大风、迷雾、降温等恶劣气候不宜锻炼。运动前应充分...

随着生活质量的提高，人的寿命越来越长。如果想要家中的老人长寿，那么就要从老年人的饮食问题做起。 1.数量要少：过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八分饱为宜，尤其是晚餐。 2.质量要好：老年人体内代谢以...

葱、姜是我们日常必备的调味品，平时我们在爆炒、清蒸、煲汤时加入它们，有调味的作用，而且葱、姜对我们的身体也是很有好处的，像葱能保护心血管;姜是食物中的阿司匹林等等。 葱———保护血管 营养学家发现，...

误区一：冠心病是老年病，认为只有中老年人才需要防治该病。 误区二：忽视心梗的紧急信号??胸痛。 误区三：冠心病放上支架后就万事大吉。 误区四：高血压、高血脂病人，只要指数降到正常值，就不用服药了。...

一、饮食均衡。 在膳食上，一般要注意以下几点：“三定、三高、三低和两戒” （定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。）另外，尽量避免摄入铝元素，适当多吃鱼，...

一、饮食均衡。 在膳食上，一般要注意以下几点：“三定、三高、三低和两戒” （定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。）另外，尽量避免摄入铝元素，适当多吃鱼，...

1.健康饮食 Ø 低胆固醇、低脂；减少食物中的盐分；减少糖分；增加食物中的淀粉和纤维； Ø 多吃：谷物、水果、蔬菜、家禽、鱼 Ø 少吃：猪肉、牛肉、油炸食物、蛋黄( Ø 膳食中的“一、二、三、四、五”：一杯牛奶；...

胰岛素使用前混匀的技巧： 1.保证笔芯中的胰岛素至少有12个单位； 2.第一次使用前，在室温下将产品放在手掌间滚搓10次； 3.手臂上下摇动10次，使笔芯内玻璃珠在笔芯两端充分滚动； 4.重复上述动作，直到...

1.清楚你正在服用的所有药物 2.每天在同一时间服药 3.如果偶尔忘记服药，不要一次吃两顿试图补上。 4.未经医生许可，不要擅自停药或转药 5.即使服用非处方药物，也请告诉医生 6.出门和旅游时随身带药...