如何判断运动量合适

发布日期:2009-11-09 浏览次数:

1、运动量适宜的标志:运动结束后,心率应在休息后5~10分钟内恢复到运动前水平,并且运动后轻松愉快,食欲和睡眠良好,虽有疲乏、肌肉酸痛但短时休息后即可消除。

2、运动量过大的标志:运动结束后10~20分钟心率仍未恢复,并且出现疲劳、睡眠不佳、食欲减退等情况,说明运动量过大,此时应减少运动量或暂停运动,作进一步检查,待身体情况好转后再恢复运动。

3、运动量不足的标志:运动后身体无发热、无汗、脉搏无明显变化或在短时间内迅速恢复。

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