人在冷天为何更易“上火”?

发布日期:2022-02-16 浏览次数:

文汇报

2022年2月16日

专家:上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科医生 李凯

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中国人一年中最重要的节日——春节已经过去了,不少人在过年期间出现了口干咽痛、鼻燥流血、唇角糜烂甚至溃疡、牙龈肿痛、便秘等“上火”症状。其实,寒冷天气反而更容易诱发上火。

都说每逢佳节胖三斤,寒冬过年,各地烹牛宰羊,各色肉食一拥而上,火锅、烧烤、涮炖大行其道,牛羊肉本身是温性的,加上辣椒、葱、姜、蒜等辛辣配料和生姜、桂皮、当归、枸杞等滋补品,可谓“燥上加燥”,过食后人体极易积热生火,从而导致口舌生疮、牙肿咽痛、大便干结等上火症状。

高脂、高蛋白食物也容易引起维生素的缺乏,而油炸食品经过高温加工破坏了食物中的很多营养物质,均属于不健康食品和燥热食物,过食后同样容易出现上火现象。

如若酗酒,酒本为辛温活络之品,寒冬适度饮酒可以暖身驱寒、活血通络,但是过年时,很多人往往疲于应酬,饮酒无度,酗酒不只是引发上火,更能引起胃出血、肝损伤,甚至酒精中毒昏迷等严重疾病,所谓“酒大伤身”。

因此,这个时节想“降火”,一定要注意合理饮食。

1、多喝水。俗话说得好,水是火的天敌。人上火后,一定要多喝水,补充体内水分,促进体内毒素的排泄。

2、多吃“降火”的水果。水果富含维生素,对健康十分有益。一些凉性水果,如雪梨、雪莲果、山竹、火龙果、香蕉、荸荠、甘蔗等不仅清冽可口,更具有降火通便的作用。

3、多吃新鲜蔬菜。很多新鲜蔬菜有“降火”的功效,如绿豆芽、苦瓜、芹菜、白萝卜等。

其次,人之所以在冷天反而更容易上火,与这个时节的起居方式也有关系。冬春季节天气比较寒冷,人们喜欢待在室内,吹着暖气,长久坐卧,打麻将、看电视,户外活动减少。更有一些年轻人一到寒冷季节就贪恋被窝,晚上钻进被子里通宵玩手机、打游戏,早上赖床不起。如此,人体正常的生物钟与作息规律被打乱,活动量减少的同时伴随着休息与睡眠的严重不足,导致免疫力下降,这也是引起上火的重要原因。如此加之春节放假期间进食的大量肉食肥腻与辛辣厚味,且烟酒不断,就好比“火上浇油”,进一步催化内火蒸腾。

因此即便遇到寒冷天气,还是要保持良好的起居习惯,每天抽出一点时间运动锻炼是非常必要的。比如,在白天适当进行户外慢跑、散步或打球、跳绳等运动,促进排汗排毒,有助于降低上火的几率。运动锻炼的另一个好处还在于能促进胃肠动力,令大便通畅,有助于泻火。可见,运动不仅可以强身健体,也是自身“降火”的重要方法。

第三,室内环境进一步助燃上火。冬春季天气比较寒冷,人们通常会紧闭门窗,防止寒气进入,同时开足空调、加热器等取暖设备,从而使室内环境变得密闭,空气过于干燥。此时,如果未能及时补充水分,会使皮肤和体内变得干燥脱水,导致皮肤枯槁、口干、嘴裂等上火症状。不仅如此,人若是长时间处于干燥环境里,还易引发呼吸道疾病。

那么,如何改善室内干燥状态呢?

1、注意通风。要经常打开门窗换气通风,保证空气对流,这样可以有效提升室内湿度,改善室内空气质量,还可以避免室内病菌滋生。

2、室内摆放植物。绿色植物可以通过光合作用释放氧气和大量水分,这对于整个室内水含量的提升会有很大的帮助。

3、室内加水。在房间里摆放一盆清水,也可以在暖气片上敷一条或多条湿毛巾,同时经常洒水或拖地,这些方法都会有利于缓解房间空气干燥的状态。

4、使用加湿器。如果室内过于干燥,可以使用加湿器。在加湿器里放纯净水,每天进行更换。不要在加湿器里乱加杀菌剂,否则被人体吸入后,可能对健康造成不利影响。

如果已经出现上火症状且比较严重,此时可以使用一些药物。常用清热降火的药物包括维C银翘片、牛黄解毒片、三黄片、防风通圣散、麻仁润肠丸等。要注意的是,应在医生指导下根据具体病情选择用药,滥用清热降火药容易造成胃肠不适,甚至引发其他疾病。

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