“湿气”的中医调养

上海处于长江三角洲区，湿气较重，尤其是梅雨季节。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体及四肢沉重、胸闷不适、大便黏腻、没有食欲、皮肤湿疹皮疹或肢体水肿，影响人们的生活质量。那么如何祛除体内湿气呢？中医认为除湿不外乎以下几种方式：健脾胃、发汗、利小便、通大便等。

1.健脾胃：常见于困倦、大便溏薄，胃口差，舌有齿印，苔腻的人群；建议此类人群可服用香砂六君子丸或参苓白术散等中成药；饮食建议食用铁棍山药、白扁豆、茯苓、陈皮、薏苡仁健脾化湿类药食两用的食材；坚持运动，中医认为脾主肌肉，通过四肢肌肉的运动来反哺脾胃，建议以有氧运动为主。

2.发汗：常见湿气重的环境下，受凉后出现身体困重，皮肤湿疹或水肿，无汗，小便少，大便稀等。建议此类人群可服用防己黄芪汤或藿香正气水；茶饮建议可用藿香、苍术等煎煮后作茶饮；或建议汗蒸出汗以祛湿。

3.利小便：常见小便少，大便稀，水肿，舌根苔厚腻等。建议此类人群可食用冬瓜、薏米仁、红豆、玉米须、红豆、木耳、马齿苋。

4.通大便：常见便秘、咽痛、舌红、苔厚腻等；建议此类人群可食用薏米红豆粥、绿豆、糙米、红薯、地瓜、牛蒡等清热通便类食材。

中医讲求“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”意思是如果人的脾胃功能强的话，湿气就不会产生（内湿），正因为体内湿气常不能消除，外届的湿邪就会侵犯人体。所以，脾胃强健才是治疗湿气的根本。