气虚质的养生调理方法

气虚质的养生调理

气虚质定义：由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。表现为机体运转力量不足的状态。

常见的表现：肌肉不健壮。平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，面色偏黄或白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

易患的疾病：易患感冒、疲劳综合征、胃下垂、直肠脱垂、营养不良、贫血、神经性尿频、重症肌无力等病的倾向。另外女性易患生殖道脱垂等。

运动及行为建议1.日常生活中要注意避免耗气伤气，运动要适量，注意循序渐进，不可过运动量过大，汗出过多导致气机耗伤。 2.中医认为，“多言耗气”，故气虚者要注意静养，不宜多言。

情绪建议1.应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。 2.过度忧思阻碍气机运行，气虚质不宜过思过悲。

食谱建议1.饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物食用，不可使用过于粘腻或难以消化的食物。2.饮食应选择营养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、党参、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、马铃薯等。