“捶胸顿足”能消解胸闷？

文汇报

2024年11月13日

6版

专家：上海中医药大学附属龙华医院针灸临床一部副主任医师

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https://dzb.whb.cn/2024-11-13/6/detail-870300.html

   
     生活中，我们常会有这样的经历：在情绪激动时，会不自觉“捶胸顿足”。这是巧合还是真能缓解胸闷头痛？今天来说说这种情绪与生理的奇妙交响。
   
     捶打胸口能宣泄郁结之气吗
   
     所谓“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲（忧）伤肺，恐（惊）伤肾”，中医理论总结“七情”是致病的内伤原因。捶打胸口之所以能宣泄郁结之气主要是因为这里有一个神奇的穴位——膻中。中医理论中，膻中穴又被称为“上气海”“中丹田”，八会穴之气会，属任脉，是心肺等脏腑气机活动的重要场所，具有宽胸理气通腑、宣肺调心疏肝等功能。
   
     人体的气机主要由膻中穴调理，所有与气机相关的问题，如肝气郁结、肺气不通、心气不足造成的头痛乏力、心烦失眠，胸闷咳嗽等，都可通过适当捶打刺激这个穴位，促进胸部气血通畅，从而达到宣泄郁结之气、调节身心的效果。
   
     其次，当我们用力捶打胸部时，也会刺激到胸部的“玉堂”“中府”“库房”等任脉、手太阴肺经和足阳明胃经上的穴位，它们也与人体的呼吸、消化及循环系统密切相关。此外，现代医学研究也发现，捶打胸部可以通过振动肺部缓解气道痉挛，改善肺部通气功能，达到宣肺排痰的目的。捶打胸部还可以通过刺激胸部的主动脉压力感受器调节血压，增强稳定血压的功能，这不仅有助于缓解因情绪激动而升高的血压，还能在一定程度上预防心血管疾病的发生。
   
     敲打膻中穴有何讲究
   
     虽然敲打膻中穴有助于宣泄郁结之气，但并非随意敲打就能达到效果。
   
     首先，要找准穴位的位置，膻中穴位于人体胸部正中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间。其次，敲打时要保持适中的力度和频率，不宜过猛，以敲击完成后局部皮肤红而不肿为度；也不宜过快，以与心律同步为宜，建议每天敲打3次左右，每次10—20分钟为宜。
   
     最后，在敲打过程中，保持环境无干扰，全身心放松，敲打时可配合双手合十置于胸前，用双手大鱼际部位进行拍击，这样既能确保敲打动作准确有效，又能避免用力过度造成损伤。
   
     “顿足”有保健作用吗
   
     与“捶胸”相伴的往往还有“顿足”，这一行为同样具有一定保健作用。
   
     顿足主要是通过刺激脚底的穴位，特别是涌泉穴来达到保健效果。涌泉穴位于脚掌前1/3脚底心凹陷处，约当第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是中医理论中非常重要的一个穴位，被认为是足少阴肾经的起始点，具有补肾益气、舒缓疲劳的功效。
   
     当我们顿足时，实际上是在对涌泉穴进行按摩和刺激，这种刺激能促进肾经的气血流通，帮助排放体内废物，同时使肾中精气充沛，肾精充足则人体自然精神焕发，从郁结之气中解脱出来，达到阴阳平衡、身心同治的目的。
   
     此外，中医认为人体是一个有机整体，脏腑通过经络联系体表，根据《素问》中“有诸内者，必形诸外”的全息理论，足底穴位投影于人体的五脏六腑，尤其是消化系统。脾胃乃后天之本，可以提升人体对疾病的抵抗力，中医养生功法《八段锦》中最后一节“背后七颠百病消”通过抬脚落地刺激足底预防百病，也印证了顿足的保健作用。
   
     同时，现代医学研究发现，顿足还可以通过震动来加速下肢的血液循环，缓解因长时间站立或行走造成的下肢疲劳，对经常穿高跟鞋或长时间站立工作的人来说，顿足不失为一种简单有效的保健方法。
   
     综上所述，“捶胸顿足”并非简单的发泄行为，而是一种蕴含中医健康智慧的保健方法。最后要提醒的是，这些方法是日常穴位保健的辅助措施，不能替代专业的医疗治疗，面对持续的健康问题时，仍应寻求专业医生的帮助和指导。