火爆的晒背祛湿靠谱吗?

发布日期:2024-08-17 浏览次数:

文汇报

2024年8月17日

徐佳 上海中医药大学附属龙华医院特需科

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https://dzb.whb.cn/2024-08-17/8/detail-860799.html


     
      最近,火焰山81℃“祛湿之旅”火了,不少网友在社交平台“安利”火焰山,称祛湿气效果显著,“去了火焰山不长痘了、黑头没了,就连肚子都变小了……”其实,这种“沙疗祛湿”方式与晒背的逻辑类似,要注意的是,当旅游归来,环境中的湿气带来的致病因素仍存在,所以要明白祛湿的道理,而后采取适合自己的祛湿办法。
     
      晒背是什么原理?晒背是一种传统养生方法。清代赵学敏的《本草纲目拾遗》中提到,“太阳火除湿止寒僻,舒经络,痼冷,以体曝之,则血和而病去”。中医认为,湿为阴邪,易伤阳气。背部有多条经脉循行,尤其是督脉和足太阳膀胱经,是阳气的主要通道。利用阳光照射背部,补充人体的阳气,可促进气血流通。尤其在春夏,体温的升高更有助于排出体内湿气,通过汗液的形式净化身体。
     
      而要注意的是,晒背的频率要根据个人体质和反应来调整。对阳虚、寒湿较重的人群,每天10至20分钟即可;对体质偏热、容易上火的人,每次5至10分钟、每周2—3次即可。
     
      晒背过程中要注意观察身体的反应,如出现头晕等不适,应及时停止。在此过程中,要避免强烈的阳光直射,佩戴太阳镜保护眼睛;晒后及时补充水分。

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