火焰山81℃“祛湿之旅”火了，晒背、茶饮、清膏…… 夏天如何科学祛湿

文汇报

2024年7月20日 网页

专家：龙华医院特需科 徐佳 副主任医师

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夏季是旅游旺季，就在最近，火焰山81℃“祛湿之旅”火了，不少网友在社交平台“亲身说法”安利火焰山，称祛湿气效果显著，表示去了火焰山不长痘了、黑头没了、不痛经了，就连肚子都变小了。

对此，医学专家表示这种方式“治标不治本”，当游客结束旅游归来，环境中的湿气带来的致病因素仍然存在。

那么，夏季有哪些科学祛湿方法？

上海中医药大学附属龙华医院特需科徐佳副主任医师介绍，古往今来，晒背作用一种传统养生方法，在民间实践中得到广泛应用。清代赵学敏的《本草纲目拾遗》中提到“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去”。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。背部有多条经脉循行，尤其是督脉和足太阳膀胱经，是阳气的主要通道。利用阳光照射背部，补充人体的阳气，促进气血流通。尤其在春夏，体温的升高更有助于排出体内湿气，通过汗液的形式净化身体。

要注意的是，晒背的频率要根据个人体质和反应来调整。对阳虚、寒湿较重的人群，每天10-20分钟即可；对体质偏热、容易上火的人每次5-10分钟，每周2-3次即可。

晒背过程中要注意观察身体的反应，如出现头晕等不适症状，应及时停止并就医。避免强烈的阳光直射，佩戴太阳镜保护眼睛；晒后及时补充水分，保持皮肤健康。

三伏季湿热熏蒸，人们常常感觉闷热难耐。古时，民间还有“饮伏茶”的习俗，在乡间凉亭里免费供应给过往路人。这种茶由中草药熬煮成茶水，具有清热祛湿的作用。日常也可以利用养生壶简单泡煮，选择金银花、菊花、荷叶、夏枯草等中药，这类茶饮口感清香，帮助清除体内的湿热，预防夏季常见的消化道疾病。

专家同时提醒，中药茶饮仍需注意个人体质及药物配伍，需专业中医医师进行体质辨识后推荐适合个人体质的中药茶饮。

此外，针对于亚健康人群以及秋冬时令好发的疾病，以阳气虚损为主要病机的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中风后遗症等，可用冬病夏治及夏季膏方补泻兼施、治病防变。

日前，由中华中医药学会主办，中华中医药学会膏方分会、上海中医药大学附属龙华医院承办的中华中医药学会膏方分会 2024年学术年会在上海举办。

就夏季膏方，中华中医药学会膏方分会主任委员陈昕琳介绍，夏季膏方，也作清补膏方，是指适合在夏季服用的膏方。它与冬季膏方有所不同。冬季膏方以补肾为主，补益药物多，旨在保护并增强人体的精气，更适合体质虚弱、要全面滋补的人群。清补膏方的主要特点是清补和防病，更侧重健脾，药物通常更轻盈，以健脾利湿清热的中药为主，有助于应对夏季人体常出现的脾虚湿重、消化吸收能力减退的问题。