春暖花开，谨防哮喘“扑面”而来

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2020年3月23日

作者：龙华医院分院内科 倪伟

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倪 伟 医学博士、主任医师、教授，上海中医药大学附属龙华医院浦东分院内科主任，兼任上海市中医学会呼吸病分会副主任委员等职。擅长于慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张、肺部结节以及间质性肺病等的中医治疗。

近期随着疫情逐渐控制，不少人趁着春暖花开出门踏青赏花了，专家提醒，哮喘患者切不可大意，一定要加强防范，最好再居家一段时间。

春分时节，真正的春天到来了，百花盛开，姹紫嫣红。由于新冠疫情在家憋了一个冬天的人们，都按捺不住外出踏青赏花了。然而上海中医药大学附属龙华医院浦东分院内科主任倪伟教授提醒说，对于哮喘患者来说，这个时节要特别当心，空气中飘浮的花粉、柳絮等是哮喘发作的危险因素。那在目前阶段，我们应该如何预防哮喘呢？

延长居家，少接触少风险

近期，上海已经全面复工、复产，不少公园、景点陆续开放了。春暖花开，赏花踏青的人也多起来。但是，人流聚集的地方，往往容易传播疾病。另一方面，花草树木茂盛的地方往往过敏原也多，对哮喘患者来说也是“危险地带”。所以倪主任认为，哮喘患者最好能延长居家时间，少接触人群、少接触花粉，以减少发病的风险。当然，在家也要注意定时通风，保持室内空气清新。倪主任建议，每天至少两次开窗通风，每次半小时以上。晴朗的天气可以多在阳台上晒晒太阳，在阳光下晒背可以舒畅情绪，同时还有温阳的作用，对于怕冷的人群来说不失为一种保健的好方法。

戴好口罩，防病毒防花粉

防疫期间，大家都遵守相关规章制度，戴起了口罩。口罩除了能减少飞沫传播病毒的风险，还能减少花粉、柳絮等过敏原诱发哮喘的风险。齐心战疫、居家防疫已取得了良好的效果，疫情逐渐控制。但我们仍然不能掉以轻心。倪主任指出，初春季节，乍暖还寒，除了过敏原之外，各种病毒、细菌、支原体等都会诱发哮喘。出门戴上口罩有一举两得的预防作用，不仅在人多的地方要戴好口罩，在人少但花草树木茂盛的地方，同样要戴好口罩，以防“扑面”而来的花粉诱发哮喘。

深吸慢呼，强心肺强体质

除了上述防护措施外，增强自身的体质，也能减少发病的风险。倪主任推荐哮喘患者平时可以经常进行深呼吸训练，或者腹式呼吸：深吸一口气，尽量打开胸腔，增加肺容量，然后缓慢地呼出，可以增强肺功能。在病情稳定的情况下，坚持适当的有氧运动，增强心肺功能的同时，也能增强体质，有助于哮喘的康复。

另外，饮食方面在保证营养均衡全面的基础上，可以适当增加一些富含蛋白质的食物，提高免疫力，增强体质。但倪主任也提醒说，要避免食用易过敏的食物，尤其春季有不少野菜、时令菜，如香椿、春笋、马兰头等，平时不太食用，偶尔尝鲜有可能会引起过敏，需要提高警惕。