秋燥、秋泄、秋乏，如何应对身体的“多事之秋”

秋季气温逐渐下降

人易出现秋燥、秋泄、秋乏等情况

教你应对身体的“多事之秋”

防治秋燥

燥为秋季的主气，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热。一般初秋时节，温燥治病较多，中秋、深秋时节，气温转凉，凉燥治病较多。燥邪侵犯人体，首先伤及人体肌表皮肤，出现皮肤干燥粗糙、瘙痒等症状。进而燥邪侵袭伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，此时若不处治不当，燥邪就会由表入里，伤及肺、胃、大肠等脏腑。肺为华盖，位于上焦，且肺为娇脏，外合皮毛，故秋季燥气易先伤肺脏，出现干咳无痰或少痰、胸痛等症候。肺与大肠相表里，燥邪犯肺后，又容易传及大肠，出现腹胀、腹痛、大便干结。胃恶燥喜润，燥邪伤及胃之津液，易出现口干渴、不欲饮食或干呕等症。

防治秋燥，在生活中应注意以下几点：多饮水，多吃富含维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质丰富的豆类等，少食葱、姜、蒜、椒等辛辣食品。其中水果尤以秋梨为佳，甘美多汁、滋阴润燥，适合秋季养生；居室要保持一定的湿度；起居也要顺应秋气，适当延长睡眠时间，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。

治疗秋燥，中医常以清燥救肺汤，清燥润肺；増液汤，增液润燥；沙参麦冬汤，生津益胃；桑杏汤，清宣温肺。腧穴治疗：风池穴，祛风解表；列缺穴，宣肺止咳平喘、利肺化痰；迎香穴，宣利鼻窍。

防治秋泄

夏秋换季时节，天气时暖时热，易患腹泻。尤其是小儿、幼儿，本身胃肠功能不完善，对母乳或某些食物过敏，极易引起腹泻，且病程一般较长，迁延难愈，应该引起重视。小儿腹泻以感染最为常见。

防治秋泄，在生活中应注意以下几点：饮食注意营养搭配得当，多饮水，多吃富含维生素的蔬菜、水果(如橙子、苹果等)，以及蛋白质丰富的豆类等，少食葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，小儿辅助食品添加要注意小儿消化能力，按时添加辅食；入秋后，早晚温差加大，因适当增减衣物，注意保暖。加强户外活动，增强体质，提高机体抵抗力，避免感染各种疾病。

治疗秋泄，中医常以参苓白术散，健脾化湿；保和丸，消食导滞；补中益气汤，补气健脾；四神丸，温肾散寒，涩肠止泻。腧穴治疗：足三里穴，健脾化湿；中脘穴，和胃健脾；天枢穴，理气行滞。并且可以配合敷贴、艾灸治疗，效果尤佳。

防治秋乏

入秋之后，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗减少，进入到了一个周期性的休整阶段，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。因为暑为阳邪，其性升散，最易耗气伤精，漫长的暑期会带给人体超常的消耗，容易产生疲乏之感。秋季适宜的温度，使机体在秋季得以恢复、修整，这也是机体的保护性措施。经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除。

防治秋乏，在生活中应注意以下几点：适当的体育锻炼,增强体质，但锻炼强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，否则将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复；保证充足的睡眠，提高身体免疫机能，要遵照生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，做到起居有常；饮食注意清淡，不吃重油腻味的食物，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，适当多吃含钾食物，多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等。

治疗秋乏，中医常以补中益气汤，补气健脾；六君子汤，益气健脾；香砂养胃丸，温中和胃。腧穴治疗：足三里穴，健脾化湿；脾腧穴，健脾；太白穴，补气健脾。

文：龙华医院中医示范科 苑素云主任医师