中风后的康复锻炼

位置就是一切：（1）坐在椅子上，双脚应该平放在地板上。椅子应牢固而舒适；力量应均衡分布在臀部。（2）坐在床上，建议不要长时间坐在床上，同样也不要长时间坐在椅子上。（3）躺在健侧，病人的身体应当稍向前倾，胳膊应尽量向前伸，用枕头垫在下面，一个枕头放在右下面，另一个枕头放在后背使病人更舒服，脚也应用枕头支撑。（4）躺在病侧，当躺在床上时，这是较好的姿势，它能增强力量和肌肉张力。病侧肩应向外和向前，手掌伸开，可以把一个枕头放在健侧腿下面和后背，以便使病人感觉舒服。

康复方法??轻度中风

练习1：加强肌肉以稳定肩部：平躺，双臂放平在两侧。将肘部伸直，抬起病侧上肢与肩同宽，手指向天花板。抬起手指向天花板，将肩胛骨抬离地板。持续3-5秒钟，然后放松，将肩胛骨放回地板。缓慢重复上述动作几次。将手臂放回在身体两侧。

练习2：伸直肘部加强肌肉：平躺，双臂放平在两侧，将毛巾卷起垫在肘部下。屈曲病侧肘部，将手移向肩头，使肘部垫在毛巾上。坚持数秒钟。将肘部伸直并保持。缓慢重复数次。

练习3：提高臀部控制性，为行走做准备：开始时使健侧大腿平放在地板上，屈曲病侧大腿。抬起病侧足，将病侧腿搭在对侧大腿上。抬起病侧足，将病侧腿重新放回原先在上步骤的位置。重复搭腿、放腿动作数次。

练习4：加强臀部和膝部的控制力：开始时膝盖弯曲，将双脚平放在地板上。缓慢地将病侧的后脚跟下滑，使大腿平直。缓慢地将病侧后脚跟沿着地板挪回，重新回到初始的位置。在整个活动中，后脚跟始终与地板接触。

练习5：促进身体重心适度移动和膝盖控制能力，以利于行走：站立，健侧身体靠在桌台或其他坚实性物体平台。将健侧上肢放在台面上以助支撑。抬起健侧脚离开地面，只用病侧腿站立。缓慢弯曲、伸直病侧腿，使站立的同时也能有一定的活动力。尽量做得活动圆滑、自如，膝盖不要猛打弯或突然直立。慢慢重复弯曲、伸直膝盖数次。

练习6：促进身体重心适度移动，增进臀部和骨盆肌力：站立，面对桌台或其他坚实性物体平台，双手抓住台面作为支点。将身体的重心放在右腿上，左踢腿。保持背部和膝盖伸直。恢复原位，双脚站立。将身体的重心放在左腿上，右踢腿。保持背部和膝盖伸直。重复数次，交替踢腿。

康复方法??中度中风

锻炼1：促进肩部活动能力，以防肩部僵硬性疼痛：平躺在硬板床上，双手交叉放在肚子上。慢慢抬起胳膊，与肩并齐，保持肘部伸直。将双手放回原位。 若感到疼痛，可在无疼痛的范围内活动，然后逐渐扩展到疼痛范围，并渐渐加大幅度。若疼痛巨雷，动作不应过猛，但要每天坚持、并努力增进非疼痛范围。

锻炼2：维持肩部活动功能（对翻身困难的部分患者很有帮助）：躺在硬板床上，双手交叉放在肚子上。缓慢抬起双手到胸部上方，保持肘部伸直。缓慢将双手移到一侧，然后另一侧。完成数次后，屈曲肘部，将双手放回原位。若有肩痛，只在不太疼痛的范围内活动。若疼痛顽固，不要做此锻炼。

锻炼3：促进骨盆、臀部和膝盖的活动能力。（有助于减少僵硬，利于翻身）：躺在硬板床上，叉手放在肚子上。弯曲膝盖，将双腿平放在床上。双膝并拢，缓慢尽量移向右侧，然后回来。双膝并拢，缓慢移动膝盖尽量向左侧，然后回来。助手可进行协助或口头不断提醒在锻炼的过程中，保持双膝并拢。

锻炼4：促进肩部、膝盖的活动能力，以利于行走（坐起前，移动到床边非常有用）：向健侧翻身，双腿并拢。弯曲、移动病侧膝盖，尽量贴近胸部。可让助手帮助推动锻炼的腿。回到初始位置。

从跌倒站起：步骤1：假定处于坐位、健侧肢体靠近沉重的椅子或其他不能移动的物体。步骤2：将健侧前臂放在椅子面上，依靠肘部或手臂，将重心移到膝盖上、抬起臀部，直到处于跪立位。步骤3：用健侧上肢支撑，使健侧足向前伸，平放在地板上。有时需要帮助患肢处于跪立位，而健侧肢体处于如图所示的位置。步骤4：健侧手臂和腿部支撑，抬起身子。转动臀部朝向座椅，并坐在上面。

在开始走路前需要三种技巧：（1）力量：病人必须至少一条腿和躯干有足够的力量。（2）感觉：病人必须有足够的感觉能力，包括空间感觉。（3）视力：病人必须能看见他在哪里。