手指运动益脑

对于人体之“首”----大脑来说，手指的运动相当重要。通过手指活动刺激大脑，在儿童可促进脑的发育而提高智商，在中老年人则可延缓或阻止脑细胞的退化，保持大脑活力。

医学研究发现，人体每块肌肉在大脑皮层中都有相应的“代表区”，其中手指运动神经所占的区域最为广泛。老人常做手指运动，能激活大脑皮层相应的神经细胞，从而达到健脑益智的目的。推荐以下4种手指运动：弹琴、套橡皮筋、握健身圈、打算盘。据科学家研究，手指的灵敏度最高，管辖手指的神经中枢在大脑皮层功能区中的面积最广泛，仅大拇指的运动区就几乎相当于大腿运动区的10倍，表明手与大脑有着千丝万缕的联系，与"十指连心"的民谚不谋而合。故平时多活动手指，可以增加对大脑的刺激，收到健脑益智之效。

至于运动方法，首要之举是平衡两手的运动量，尤应注意多活动相对不够灵活的那只手（如左手），使大脑两半球接受的刺激相当，从而促进左右脑的功能趋于平衡。其次，要注意锻炼皮肤的敏感性，两手皮肤触觉迟钝实际上就是大脑感觉中枢迟钝的反应，为此平时可将双手交替伸进热水和冷水中锻炼，也可用毛刷轻叩，以增强触觉的敏感度。平时常用右手的人可多活动左手，使右脑半球得到锻炼，有利于两侧脑半球平衡发展。

具体做法是：用拇指尖触及食指尖1次，再触及无名指尖2次，触及小指尖3次，最后触及中指尖4次。然后与原来的顺序相反，用拇指尖轻触小指尖3次，再触及无名指尖2次，触及食指尖1次。按照这个顺序，以1、2、3、4、3、2、1的次数分别触碰各个指尖。