手指运动益脑

发布日期:2009-11-25 浏览次数:

对于人体之“首”----大脑来说,手指的运动相当重要。通过手指活动刺激大脑,在儿童可促进脑的发育而提高智商,在中老年人则可延缓或阻止脑细胞的退化,保持大脑活力。

医学研究发现,人体每块肌肉在大脑皮层中都有相应的“代表区”,其中手指运动神经所占的区域最为广泛。老人常做手指运动,能激活大脑皮层相应的神经细胞,从而达到健脑益智的目的。推荐以下4种手指运动:弹琴、套橡皮筋、握健身圈、打算盘。据科学家研究,手指的灵敏度最高,管辖手指的神经中枢在大脑皮层功能区中的面积最广泛,仅大拇指的运动区就几乎相当于大腿运动区的10倍,表明手与大脑有着千丝万缕的联系,与"十指连心"的民谚不谋而合。故平时多活动手指,可以增加对大脑的刺激,收到健脑益智之效。

至于运动方法,首要之举是平衡两手的运动量,尤应注意多活动相对不够灵活的那只手(如左手),使大脑两半球接受的刺激相当,从而促进左右脑的功能趋于平衡。其次,要注意锻炼皮肤的敏感性,两手皮肤触觉迟钝实际上就是大脑感觉中枢迟钝的反应,为此平时可将双手交替伸进热水和冷水中锻炼,也可用毛刷轻叩,以增强触觉的敏感度。平时常用右手的人可多活动左手,使右脑半球得到锻炼,有利于两侧脑半球平衡发展。

具体做法是:用拇指尖触及食指尖1次,再触及无名指尖2次,触及小指尖3次,最后触及中指尖4次。然后与原来的顺序相反,用拇指尖轻触小指尖3次,再触及无名指尖2次,触及食指尖1次。按照这个顺序,以1、2、3、4、3、2、1的次数分别触碰各个指尖。

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