如何判断运动量合适

1、运动量适宜的标志：运动结束后，心率应在休息后5~10分钟内恢复到运动前水平，并且运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好，虽有疲乏、肌肉酸痛但短时休息后即可消除。

2、运动量过大的标志：运动结束后10~20分钟心率仍未恢复，并且出现疲劳、睡眠不佳、食欲减退等情况，说明运动量过大，此时应减少运动量或暂停运动，作进一步检查，待身体情况好转后再恢复运动。

3、运动量不足的标志：运动后身体无发热、无汗、脉搏无明显变化或在短时间内迅速恢复。