养生 及时添衣免着凉

新民晚报

2022年9月7日

专家：龙华医院中医预防保健科主任医师方泓

原文链接

龙华医院中医预防保健科主任医师方泓特别指出，白露节气气温下降、天气干燥，容易发生上呼吸道感染和慢性疾病急性发作。气虚质、气郁质、阴虚质、特禀质的人群应该注意保健。

二十四节气里，昼夜温差最大的节气是哪个，白露当仁不让。“这时要及时添衣，以免着凉。”方泓表示，体质好的人可以通过适当“秋冻”提高对冷环境的耐受；但年老体弱者和慢性心脑血管疾病人群，刻意“秋冻”容易诱发感冒或导致旧病复发。

方泓还提醒，白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。“可选用一些滋阴益气、养肺润燥的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、石斛、山药等，入药膳，或煮茶，对缓解秋燥多有良效。”她建议，“在饮食上，宜甘润养肺，调脾胃，多食富含维生素的食物，少食辛辣香燥之品。”

随着白露的到来，易生烦躁悲忧情绪。“秋天要常怀喜悦之心，以防忧伤肺。首先要让阳光围绕着你，在工作场所，要争取照明充分。其次，多参加体育锻炼，运动能改善不良情绪，使人精神愉快。”方泓说。